怀孕食谱 妊娠怎么吃更健康(6)

二、准外婆可口“润肺”点心

很多准外婆从妊娠7个翌年开始，就会借助于现手指麻木、偶有刺痛感的情况，有时候吃饭饭连筷都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，手指嫌弃、手腕嫌弃的主要诱因就是肿胀，因此准外婆并不需要多吃饭有消肿作用的肉类，如薰衣草、洋芹菜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您简述简单准外婆“润肺”的3大可口点心。

1.龙眼草菇

新鲜：新鲜草菇250克，龙眼300克，鲜肉，酱汁，生火锅片，精灶，味精，素鲜火锅，水蔗糖，香煤油。

不合时宜

①草菇去上端浸泡，一切两开，下容器锅焯磊，热水过凉。

②龙眼去皮瓤，修造直径2厘米的圆球，下容器锅焯磊，捞借助于沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜火锅250克，鲜肉，酱汁，生火锅片，味精各适量，烧开后买借助于酱汁，生火锅片，撇去浮沫，放入龙眼球，草菇，烧开后调好口味，用水蔗糖腌，起锅装盘，淋上香煤油即出。

蔗糖类tips：龙眼出份充足的水分，不具清热力消炎、润肺消肿、解暑除烦等解热，是孕晚期准外婆消除肿胀的家常。

2.蒜味薰衣草

新鲜：薰衣草，蒜末，拌出，灶，水蔗糖，蔗糖。

不合时宜

①薰衣草浸泡，摘去老的部分，锅里温水，一勺灶，一勺煤油，烧开后拌两三分钟捞起。

②锅里热力少许煤油，日后入锅煸炒盛借助于，另起锅蒜末，拌出，少许蔗糖，灶，水蔗糖腌淋上，顺利完出。

蔗糖类tips：薰衣草出份多种化学物质必需的大量维生素、磷和钙，其中含量十分高。准外婆往往进食薰衣草可降低血压、清热力消肿、消除肿胀、缓解疲累、加深血清素，提高病菌，是一种高蔗糖类的护理蔬菜。

3.一窝奶草鱼火锅

新鲜：草鱼1条，一窝60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，火锅，芹菜，，灶。

不合时宜

①草鱼去鳞、内脏、颔，除去清洁待用;火锅浸泡烟熏;芹菜浸泡切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮浸泡切条定时。

③锅内放煤油烧至四未出熟，将草鱼放入稍稍鸡肉一下。草鱼蘸至半熟后，就往锅中加五出满水，抽借助于火锅片、芹菜段，大火把火锅拌开，然后并转小火清豆腐20分钟后转为胡萝卜和白萝卜条，继续豆腐20分钟。

④起锅前转为一窝，使鱼火锅变得白而浓稠，口感更高，然后转为灶调味即可。

蔗糖类tips：鱼肉脂肪低且出份苯甲酸、维生素B2、维生素B12等蔗糖类素，对孕外婆有止咳健胃、易消化、利水润肺、健脑等解热。